Café da Manhã...Um Hábito Saudável

Olá pessoal! O friozinho chegou mesmo não é? O inverno vai chegar dia 1º de Junho e parece que vai ser bem rigoroso. E não podemos relaxar com os hábitos saudáveis, não podemos esquecer de uma dieta equilibrada e a prática de atividade física, pois fatalmente sempre procuramos alimentos que aquecem e com isso mais calóricos. Porém, um bom café da manhã é essencial para começar bem seu dia. Ah! mas você é da turma que pula o café da manhã pensando em economizar calorias e acha que está fazendo um bom negócio?  Pois saiba que os especialistas fazem coro ao afirmar que a refeição matinal é essencial não só para garantir pique no dia-a-dia como também para exterminar os quilos a mais. Pesquisas comprovam que começar o dia em jejum obriga o organismo a economizar combustível. O gasto calórico cai e fica mais difícil eliminar as gordurinhas. Já o hábito de tomar café acelera o metabolismo, o organismo passa a queimar mais calorias. Comece o dia com iogurte, sucos, frutas, cereais, leite, queijos e pão integral ou torradas.  Hoje trouxe uma sugestão de café da manhã bem saborosa com dois produtos excelentes. Frutas com mel por exemplo é uma ótima fonte de energia. O Mel Homemade, delicioso e 100% de puro mel de abelha.

 E o que dizer de umas torradinhas integrais com uma deliciosa geleia Zero de açúcar acompanhadas com um bolo light delicioso?  A Geleia Zero de açúcar Homemade, é muito saborosa gente! Tem todo o sabor da fruta com Zero de açúcar.

E com esse gostoso café da manhã deixo minha receita de hoje um bolo simples, porém bem nutritivo e saudável. Experimentem!

Ingredientes

2 ovos
1/2 xícara (chá) de adoçante forno e fogão
3 colheres (sopa) de mel Homemade
2 xícaras (chá) de farinha integral 1 xícara (chá) de fubá mimoso
3 colheres (sopa ) de óleo 1 ½ xícaras (chá) de leite desnatado
1 colher (sobremesa) de canela em pó 1 colher (sopa) de fermento em pó
nozes a gosto

Mel Homemade a gosto para decorar

Modo de preparo

Bata as claras em neve e reserve. Bata as gemas com o açúcar e o mel, até obter um creme fofo. Acrescente a farinha integral, o fubá e o óleo aos poucos alternando com o leite. Desligue a batedeira e acrescente a canela, as nozes, o fermento e as claras em neve reservadas. Misture bem com o auxílio de um fouet. Despeje a mistura em uma forma com buraco no meio e leve ao forno pre aquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos. Desligue o forno, espere amornar e sirva fatias de bolo com mel. Fica delicioso!
 
Bom Apetite!!!


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ÓTIMO FINAL DE SEMANA A TODOS!!!


31 comentários:

Rosa Santos postou o comentário número:

Bom dia minha querida!
É sem dúvida uma refeição importante, mas por vezes o tempo é curto e também se perdeu o hábito de o tomar em casa. Adorei essa mesa linda, se não estivesse tão longe ía tomar um café com a minha amiga. Gostei dos ingredientes do bolo, deve ficar muito saboroso.
Beijinho querida Josy e bom final de semana.

Marina postou o comentário número:

Mas que maravilha de pequeno almoço!!!!!
Bjs :)

Rachel postou o comentário número:

Bom dia querida Josy!
Quem não gosta de uma bela mesa de café da manhã, não é mesmo?
Aqui em casa é sagrado monto a mesa todo dia, mesmo nos mais corridos.
Para mim, não tem outra forma de começar bem o dia!!!
Bjuss!!! ♥

pimentinha postou o comentário número:

Olá Josy| Depois de ver a tua mesa tão composta até tomava um segundo peque-almoço :)
É sem dúvida a refeição mais importante do dia e eu sou das que não é ninguém até comer alguma coisa.
O bolo tem mesmo bom aspecto... pena não dar para provar...
Bjinhos

Dilmar Gomes postou o comentário número:

Amiga Josy, frio é tudo de bom. Amo esta estação. Essas coisas boas caem melhor ao nosso paladar justamente no inverno.
Um abraço. Tenhas um bom fim de semana.

Andréa postou o comentário número:

Bom dia minha querida!
Que mesa mais linda e apetitosa!
Eu amo uma mesa farta, o café da manhã é a refeição mais importante do dia.
Adorei a receita do bolo. Parabéns pela postagem, ficou linda e convidativa!

Bjs, ótimo fds e sucessos sempre ♥

Andrea Bitencourt postou o comentário número:

Bom dia Josy!!! Eu AMO os produtos da Homemade, eles realmente tem o gostinho artesanal!!! Beijos e ótimo final de semana pra você!!

Eu que fiz... ou quase isso postou o comentário número:

Oi Josy eu tenho hábito de tomar um bom café da manhã quase todos os dias, adoro esta marca! ta linda sua mesa hein assim que eu gosto...

Flor ta rolando um sorteio no blog de utensílios para organizar sua cozinha, na verdade um vale compras né rsrs vem participar.

bjs e bom final de semana.

Gélia

Simone Felic postou o comentário número:

Com suas dicas vai se fácil , manter um dia super saudável,obrigado pelo carinho.
tenha um bom fim de semana.
http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

Cantini Nath postou o comentário número:

Que café da manhã caprichado.
Adoro as geleias da Homemade
O bolo parece muito bom.
Bom fim de semana
Beijos Nath
http://blogdacantini.blogspot.com.br

CamomilaRosaeAlecrim postou o comentário número:

Ola Josy!!! A mesa está linda e eu adoro mel! Uma super dica sua!
Beijos
CamomilaRosa

CamomilaRosaeAlecrim postou o comentário número:

Ola Josy!!! A mesa está linda e eu adoro mel! Uma super dica sua!
Beijos
CamomilaRosa

Lia Teixeira postou o comentário número:

Querida Josy,
O café da manhã devia ser um hábito saudável que eu nunca tive, pois tenho imensa dificuldade em comer de manhã, o que é foi sempre uma grande chatice...
Lindo este bolo e com esse mel caseiro, ainda mais apetitoso se torna.
Beijinhos e bom fim de semana,
Lia.

piteis da dinha postou o comentário número:

Que mesa de café é essa amiga?
Maravilhosa!
E esse bolo?
Tudo de bom...
Parabéns pelo capricho, mas na próxima vez, não esquece de me convidar ok?
Bjssss amiga e um FDS maravilhoso e abençoado p/vcs

Aline - Receitazada postou o comentário número:

Uauu, café da manhã digno de uma rainha hein? Que mesa linda e atrativa, com certeza um encanto. É amiga, ta chegando o friozinho...ai que delícia, eu amooooo hahhaah
Beijão e bom findi!

Nice e Ana, temperado com carinho... postou o comentário número:

Amiga vou tomar café da manhã na sua casa, que espetáculo de mesa, arrasou, bjs e um super fds, Ana ♥...

Guloso e Saudável postou o comentário número:

Olá Josy,
Muito bom post, muito informativo e ressalta a importância do café da manhã.
Agradou-me a sugestão de composição do café da manhã e o lindo e delicioso bolo.
Beijo, bom final de semana,
Vânia

Léia postou o comentário número:

Josynha minha flor, quantas delicias reunidas.Adorei.Beijos e um excelente fim de semana.

"Manjares da Manu" postou o comentário número:

Sem dúvida, é a principal refeição!!!

Bjs.....Bom fds!!!!!!

São Ribeiro postou o comentário número:

Que delicia de pequeno almoço, uma mesa assim todas as manhas ´e uma maravilha
Bom fim de semana
bjs

A Paixão da Isa postou o comentário número:

ola minha querida amiga mas que mesa mais bonita e tem tudo do que gosto para proxima vou tomar o café da manha com vc ok adorei esta 5* e essse bolo humm amiga mt mas mt obrigada pelo seu carinho desijo tudo de bom para vc e os seus que deus esteija sempre em seu caminho mt obrigada beijinhos e um feliz semana

Prata da casa postou o comentário número:

Querida Josy: aqui em casa é quase um ritual tomarmos sempre o pequeno-almoço. Desde pequenos os meus filhos foram habituados a fazê-lo para não irem de estômago vazio para a escola. Hoje em dia nem nos passa pela cabeça saltar esta tão importante refeição. Adorei a sua mesa recheada de delícias. Este bolo coberto com o mel está muito tentador.
Bjn
Márcia

Beth postou o comentário número:

Josy, minha querida amiga que linda mesa, adorei acho que vou jà ai tomar o pequeno almoço, pois fiquei salivando, parabéns pela apresentação, ficou 5*

Bjs e bom fim de semana

Milia postou o comentário número:

Para mi, más que un hábito saludable es un imprescindible, es lo primero que hago cuando me levanto y con una compañía como la de tu foto ¡menuda fiesta!
Un besito y buen fin de semana

Mary - Strawberrycandy postou o comentário número:

Amiga, eu não saio de casa sem tomar o meu pequeno almoço,.....adoro,....
Bom fim de semana,...
Beijinhos,
http://strawberrycandymoreira.blogspot.pt/
https://www.facebook.com/omeurefugioculinario

Teresa Newman Medeiros postou o comentário número:

Josita que mesa bonita, farta... gosto de mesa arrumada, minha mãe nunca permitiu que deixássemos panelas no fogão para irmos nos servindo, sempre exigia colocar a mesa, então ainda hoje carrego esse habito. Para mim tem significado de amor, carinho. Bom domingo minha querida!

Joana postou o comentário número:

Minha querida Josy,
adoro pequenos almoços de fim de semana, com mais tempo!
E um pequeno almoço assim é óptimo, com produtos cadeirinhas!
Tudo com um aspecto maravilhoso querida.
Um beijo

Joana postou o comentário número:

Minha querida Josy,
adoro pequenos almoços de fim de semana, com mais tempo!
E um pequeno almoço assim é óptimo, com produtos cadeirinhas!
Tudo com um aspecto maravilhoso querida.
Um beijo

Blog do Chocolate postou o comentário número:

Querida,

Que linda mesa de pequeno almoço !
Fazia-lhe companhia com o maior prazer e degustaria esse lindo e muito apetitoso bolinho que deve mesmo estar uma delicia !
Sem dúvida que não devemos descurar aquela que é a refeição mais importante do dia !

Beijinhos grandes **

CRIKA postou o comentário número:

Que mesa linda amiga!!! Eu sei que devemos comer bem de manhã, mas acredita que não consigo!!! Eu acordo as 7h tomo 200ml de agua e vou trabalhar, quando são 9h10 eu vou tomar lanche pq meus alunos vão para o recreio dai levo pão integral com queijo e um suco, e não tenho apetite de manhã, mas o resto do dia .... infelizmente a fome vem dobrada!!! Rs Boa semaninha!!! Bjks

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